骨質(zhì)疏松是什么??？
骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低，骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病(1994 WHO)。
骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)為腰背疼痛頻繁，久立久坐、彎腰時(shí)疼痛加劇，駝背甚至身長(zhǎng)縮短，易發(fā)生骨折。世界衛(wèi)生組織已將骨質(zhì)疏松列為僅次于心血管疾病的第二大危害人類(lèi)健康的疾病。
骨質(zhì)疏松年輕化
其實(shí)“骨質(zhì)疏松”這個(gè)詞大家都不陌生，但是總覺(jué)得這是老年人才會(huì)得的病。但骨質(zhì)疏松早已不是老年人的“專(zhuān)利”，在以車(chē)代步、以電梯代爬樓的今天，骨質(zhì)疏松年輕化已經(jīng)是必然的趨勢(shì)。陳捷主任表示，飲食不良、久坐不動(dòng)、缺少戶(hù)外活動(dòng)等不良習(xí)慣，是導(dǎo)致疾病年輕化的三大重要因素。
以女性患者為例，2003至2006年一次全國(guó)大規(guī)模流行病學(xué)調(diào)查顯示，50歲以上人群總患病率：每10名女性中就有2名骨質(zhì)疏松癥患者；女性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性(40%)高于乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的總和。目前，這一數(shù)據(jù)的年齡正逐步提前至40歲。
哪些是骨質(zhì)疏松易發(fā)因素
· 人種(白種人和黃種人患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)高于黑人)
· 老齡人群
· 體力活動(dòng)缺乏
· 飲食中營(yíng)養(yǎng)失衡；蛋白質(zhì)攝入過(guò)多或不足；高鈉飲食
· 鈣和/或維生素D缺乏(光照少或攝入少)
· 有影響骨代謝的疾病和應(yīng)用影響骨代謝藥物
· 女性絕經(jīng)；性腺功能低下
· 低體重
· 脆性骨折家族史
· 吸煙
· 過(guò)度飲酒
· 飲過(guò)多咖啡
骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
一、攝取足量鈣和維生素D
通過(guò)日常膳食攝入足量鈣和維生素D可既安全又有效的減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。低脂平衡膳食、水果蔬菜可提供鈣和多種營(yíng)養(yǎng)成分。如果通過(guò)膳食尚不足以攝入足量鈣，應(yīng)每天補(bǔ)鈣。
成人：每日鈣推薦攝入量為800mg（元素鈣），每日VD推薦攝入量400IU。
50歲及以上人群：每日鈣推薦攝入量為1000-1200mg（元素鈣），用于骨質(zhì)疏松癥防治時(shí)VD劑量為800-1200IU/d。
二、負(fù)重和肌肉力量鍛煉
常規(guī)負(fù)重和肌肉力量鍛煉以減少跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還可增加骨量。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所建議所有年齡段人群均應(yīng)進(jìn)行體育鍛煉，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松和維持身體健康。
三、戒煙、戒酒
吸煙不但有害健康而且損害骨質(zhì)，建議將戒煙作為預(yù)防骨質(zhì)疏松的一部分。女性每天飲酒超過(guò)兩杯、男性超過(guò)三杯可能損害骨健康、增加摔倒風(fēng)險(xiǎn)，
此外，陳捷主任建議絕經(jīng)后女性，尤其早發(fā)絕經(jīng)的女性，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充雌（孕）激素能預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，可緩解絕經(jīng)相關(guān)癥狀。
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骨質(zhì)疏松門(mén)診和內(nèi)分泌更年期門(mén)診
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骨質(zhì)疏松門(mén)診
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