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美國一項超260萬人的研究亦證明，年輕時超重或肥胖的人，患癌癥后的死亡風險更高；BMI越高，患癌癥后的死亡風險亦越高。國際研究表明，肥胖超標與以下13種癌癥存在因果關聯(lián)：結腸癌、食管癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、膽囊癌、卵巢癌、胰腺癌、腦膜瘤、甲狀腺癌、多發(fā)性骨髓瘤等。

肥胖，為什么會增加

腫瘤患病風險？

肥胖易導慢性炎癥環(huán)境

脂肪組織的增加，伴隨著炎癥細胞的浸潤和細胞因子的釋放，這些因子可能促進癌細胞的發(fā)生和發(fā)展、增生和擴散。

肥胖與胰島素抵抗有關

肥胖可能導致胰島素控制血糖的效果被減弱，出現(xiàn)所謂的“胰島素抵抗”。為了維持正常的血糖水平，人體的自我調(diào)節(jié)機制會導致體內(nèi)分泌出幾倍甚至十幾倍的胰島素和相關激素，包括“促生長因子”。很多癌細胞表面都有胰島素受體，如果結合胰島素或促生長因子，可能刺激癌細胞生長。

肥胖會影響性激素的代謝

肥胖可以通過影響雌激素水平，間接增加患癌風險。如雌激素的水平升高與乳腺癌，子宮內(nèi)膜癌，宮頸癌的風險增加相關。

科學減重=有效防癌

我們應該怎么做？

減重5%-10%可以改善代謝指標，減少炎癥；先胖后瘦的人，比一直肥胖者患癌風險更低。對于科學減重，建議可遵循以下三原則：

吃對食物

《中國膳食指南》中推薦每日食物攝入種類不低于20種，在控制總熱量的基礎上，堅持谷類為主的平衡膳食模式。

建議用雜豆、薯類替代精米白面，增加膳食纖維；選擇雞肉、魚肉等白肉，減少紅肉和加工肉攝入，和“垃圾食品”說再見。合理的飲食結構有助于控制體重，還能調(diào)節(jié)身體的代謝功能，降低癌癥風險。

運動起來

建議每周150分鐘中等強度運動（如快走、游泳），避免久坐；體重基數(shù)大的人推薦游泳、騎車，保護膝關節(jié)。運動不僅能消耗熱量，維持健康體重，還能增強身體免疫力，對預防癌癥起到積極作用。

定期監(jiān)測

計算BMI（≥24kg/m2為超重，≥28kg/m2為肥胖）；測量腰圍（男性≥85cm，女性≥80cm需注意）。通過定期監(jiān)測這些指標，可以及時了解自己的體重和身體狀況，以便采取相應的措施進行調(diào)整。

減重要根據(jù)個人情況，在醫(yī)生的專業(yè)指導下科學干預，不能急于求成。建議每月的減重目標應為體重的5%，快速減肥，營養(yǎng)攝入不均衡，可能導致免疫力下降，皮膚松弛、粗糙，還可能出現(xiàn)，掉發(fā)、便秘、肝/腎功能失調(diào)等情況。