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在乳腺癌病友的病程中，常常有擔心、恐懼、焦慮、悲傷、自卑，這些情緒的發生與年齡、文化層次、經濟狀況、病情輕重、治療及預后、家人支持有著重要相關性。任何負面情緒都是應激狀態下正常的心理過程，我們不可否認，也不能回避，在經歷了認識疾病的過程后，大多數病友都會經歷以上各個階段的心理變化，并開始走出心理陰影，積極接受治療，擁抱美好的生活。

02 調整不良心理狀態，

可以怎么做？

1.積極參加健康講座

參加專業的健康教育講座，學習有關乳腺癌的相關疾病知識，了解自身疾病特點與預后，正確認識和面對疾病，可改善情緒，減少恐懼和焦慮。

2.行為心理療法

通過心理學的理論和方法，可以改變患者的癥狀和行為，幫助患者減輕心理應激和軀體并發癥，如放松訓練、調節呼吸、音樂治療、暗示療法、安慰療法等。

▲放松訓練：

又稱自我調整療法，包括氣功、坐禪、瑜伽、自坐訓練和漸進性肌肉放松訓練，對精神緊張、緩解焦慮有很好的效果。

▲音樂治療：

通過聆聽、欣賞樂曲，改善焦慮、緊張、恐懼等情緒，提高疼痛耐受與機體免疫功能。

▲暗示療法：

自我暗示是由患者通過自己的認知、言語、思維等心理活動過程，以調節和改變身心狀態的一種心理治療方法。

▲安慰療法：

醫護人員、親朋好友的安慰有很大的作用，如陪同患者散步、聊天等，講述之前的美好經歷及值得慶祝的事情，可以使患者思想放松，家人的陪伴也是最溫暖的。