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活性葉酸 普通葉酸 怎么選？
[ 時間：2025-04-08 ]

      在備孕過程中，補充葉酸是一件至關重要的事情。最近，很多女性流行服用活性葉酸，她們認為活性葉酸是純天然比常規葉酸安全易吸收，是最好的葉酸！這種觀點是不是正確呢？

什么是葉酸？

葉酸又稱維生素B9，是人體細胞生長和繁殖所必需，在人體內不能合成，只能通過食物或藥物中攝入。

天然葉酸：存在食物中，綠葉蔬菜、柑橘類水果、豆制品、動物肝臟、瘦肉、蛋類等是葉酸的良好食物來源。但天然葉酸穩定性較差、在烹飪和儲存過程中容易損失，生物利用率低，只有合成葉酸的60%，僅靠飲食很難滿足備孕所需的量，所以額外補充葉酸制劑是非常必要的。

       合成葉酸：是通過人工合成的形式獲得的葉酸補充劑，它在化學結構上與天然葉酸略有不同，合成葉酸的穩定性高，在人體腸道內的吸收率也更高。而所謂的活性葉酸，成分是5-甲基四氫葉酸，它本身就是葉酸的活性形式，是可以直接被人體吸收利用的。

備孕女性該選擇

   哪種葉酸補充劑？

“活性葉酸”并沒有傳言中的那么神奇，一般情況下，大多數女性補充常規葉酸即可。新生兒神經管缺陷與妊娠初期葉酸不足有關，所以補充葉酸要從孕前3個月開始到孕后3個月。

活性葉酸適用人群有哪些？

對于部分特殊人群，她們的身體在葉酸代謝方面存在障礙，MTHFR(亞甲基四氫葉酸還原酶)基因突變，葉酸利用能力下降，這部分人就適合用活性葉酸。

因為活性葉酸可以直接被人體吸收利用，能彌補代謝缺陷帶來的問題。但即使是基因檢測結果為葉酸基因缺陷的備孕婦女，國內外指南均建議從妊娠前3個月開始增加常規葉酸的劑量，每日補充含0.8-1mg的常規葉酸的復合維生素。所以是否需要補充活性葉酸，最好根據醫生的指導做選擇。

備孕期間男性

是否需要補充葉酸？

葉酸對于男性同樣重要。葉酸參與了精子的生成和成熟過程，充足的葉酸有助于提高精子質量和活力，降低精子DNA碎片率，減少因精子質量問題導致的受孕困難和胎兒發育異常的風險。平衡膳食是改善葉酸營養狀況的首選措施，建議葉酸攝入缺乏的男性在備孕期間也每天補充適量的葉酸補充劑。