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妊娠期高血糖

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妊娠期高血糖的運動治療
[ 時間：2025-03-25 ]

一、規律適量的運動

運動能直接降低血糖，增強胰島素的作用，降低血脂，妊娠期高血糖的孕婦適量運動是控制血糖的有效途徑。

二、不宜做運動療法的孕婦

     嚴重心臟或呼吸系統疾病、子宮頸機能不全、多胎妊娠（三胎及以上）、前置胎盤（妊娠28周后）、持續陰道流血、先兆早產、胎膜早破、妊娠期高血壓疾病控制不理想（包括妊娠合并慢性高血壓者血壓水平控制不理想及重度子癇前期者病情控制不理想）、重度貧血、甲狀腺疾病控制不理想、胎兒生長受限等。

三、如何做運動？

運動量需要根據每名孕婦孕前的活動情況、是否有其它的健康問題而定。對一些妊娠期高血糖的孕婦，規律適量的運動包括步行、快走、游泳、固定式自行車運動、瑜伽、慢跑和力量訓練。妊娠期應避免引起靜脈回流減少和低血壓的體位，如仰臥位運動。有氧運動結合抗阻力運動的混合運動模式比單獨進行有氧運動更能改善妊娠結局。其中步行運動是目前最常用且最宜讓孕婦接受的運動方式，無運動禁忌證的孕婦，1周中至少5天每天進行30 min中等強度的運動。

四、什么時候運動？

    運動應在醫生指導下完成，在整個妊娠期間都可以進行，每周至少運動150分鐘。

孕婦進餐1小時（吃第一口飯開始計時）開始運動，每次運動時間小于45 min，運動后休息30分鐘，同時計數胎動，注意有無宮縮，并監測血糖。

在運動治療期間特別注意：當常出現低血糖癥狀，或出現陰道流血、規律并有痛覺的宮縮、陰道流液、呼吸困難、頭暈、頭痛、胸痛、肌肉無力影響平衡等要停止運動，若無緩解需要就醫。當血糖＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L，應停止運動并檢測尿酮體。

五、我怎么才能知道運動是否合適？

    運動中需要密切觀察自身狀態。如果運動中談吐自如、呼吸平穩，即運動量合適；如果運動中說話吃力、出現喘息、咳嗽，需要減少或停止運動。