黃金長(zhǎng)高季 六點(diǎn)助力兒童生長(zhǎng)
如何在這個(gè)春天，幫助家里的孩子們進(jìn)行兒童體格生長(zhǎng)管理呢？?jī)和＝】茝埫糁魅谓o大家六點(diǎn)建議：
均衡全面的營(yíng)養(yǎng)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，家長(zhǎng)應(yīng)為兒童提供多樣化的食物，確保孩子攝入足夠多而比例恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素，避免孩子挑食、偏食。
學(xué)齡前兒童適宜的睡眠時(shí)間為每天10-13小時(shí)，學(xué)齡期兒童適宜的睡眠時(shí)間為每天9-11小時(shí)。家長(zhǎng)應(yīng)確保孩子的睡眠環(huán)境安靜、舒適，避免睡前過(guò)度興奮或緊張。
適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，提高骨骼密度。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，提高免疫力。但要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)孩子的骨骼肌肉造成損傷。
良好的情緒狀態(tài)有助于促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中的孩子，生長(zhǎng)發(fā)育可能會(huì)受到抑制。
不良刺激包括過(guò)多食物添加劑的使用與選擇、不恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)品與保健品，也包括過(guò)早成人化的媒體接觸，以及塑料制品的過(guò)多使用等。
建議家長(zhǎng)至少每3-6個(gè)月為孩子測(cè)量一次體格生長(zhǎng)數(shù)據(jù)，并記錄下數(shù)據(jù)。堅(jiān)持每年的健康體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、處理生長(zhǎng)速度的減慢或加快，預(yù)防有可能影響兒童生長(zhǎng)速度的疾病。
中醫(yī)助長(zhǎng)三聯(lián)法
春季是兒童借勢(shì)長(zhǎng)高、增強(qiáng)體質(zhì)的黃金期。《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“春三月，此為發(fā)陳”，意即春天陽(yáng)氣升騰，推動(dòng)新陳代謝，將冬天積存的“陳舊”物質(zhì)排出，煥發(fā)新生。
一、小兒經(jīng)絡(luò)推拿
啟動(dòng)生長(zhǎng)開(kāi)關(guān)
原理：通過(guò)特定穴位刺激，調(diào)節(jié)脾胃運(yùn)化、疏肝理氣以及促進(jìn)腎氣生發(fā)，從而為生長(zhǎng)提供基礎(chǔ)物質(zhì)，刺激骨骼生長(zhǎng)。
1.補(bǔ)脾經(jīng)：拇指橈側(cè)緣，指尖推向指根成一直線；
2.清肝經(jīng)：食指指掌面，指根推向指尖成一直線；
3.按腎俞：第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸；
4.揉涌泉：足心最凹陷處，腳掌前1/3凹陷處；
5.揉足三里：外膝眼下3寸，脛骨前嵴旁開(kāi)1寸；
6.捏脊：尾骨至大椎成一直線及脊柱兩旁。
二、中藥食療
藥食同源的生長(zhǎng)助力
原理：“四季脾旺不受邪”，春季宜甘平養(yǎng)脾，忌酸澀收斂。
健脾方
組成：山藥10g、芡實(shí)10g、小米30-50g、核桃仁5g等等。
制法：小米煮熟后，加入健脾方繼續(xù)煮5-10分鐘，溫服，每天1次或者開(kāi)水沖服。
中藥解析：山藥色白入肺，質(zhì)黏補(bǔ)脾；芡實(shí)固腎攝精，防止?fàn)I養(yǎng)流失；核桃形似腦回，補(bǔ)腎益智。
三、穴位貼敷
“春生夏長(zhǎng)”，順應(yīng)人體規(guī)律
原理：結(jié)合經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)與藥物透皮吸收，實(shí)現(xiàn)“內(nèi)病外治”。
生長(zhǎng)貼
藥材：肉桂、五味子、陳皮等研粉，凡士林調(diào)用。
穴位：神闕、中脘、足三里、涌泉。
用法：睡前貼敷6-8小時(shí)，每日1次。