1、什么是癌因性疲乏？
l 癌因性疲乏是與癌癥或其治療相關的身體、情緒和/或認知疲勞或精疲力竭，是一種令人痛苦的、持續的主觀感覺，與近期活動量不成比例，顯著干擾人體的正常功能。
l 癌因性疲乏與日常生活中的疲乏不同，后者通常是暫時的，通過休息可緩解，而癌因性疲乏通過休息或睡眠很難緩解，可能會在治療停止后持續數月甚至數年。
2、腫瘤治療為什么使人感到疲乏？
l 疲乏是腫瘤治療(如化療、放療、靶向治療)的常見副作用，手術患者術后常會感到疲乏。
l 還有情緒困擾，如過度悲傷、擔憂或壓力，進食不足，睡眠不足或睡眠障礙，疼痛，貧血等因素，也可產生疲乏感。
3、運動會加重癌因性疲乏嗎？
l 為避免疲乏，一般建議癌癥患者多休息并減少日常活動，但不活動會引起肌肉萎縮，長期會導致體力、耐力進一步下降。很多患者不太相信運動能減輕疲乏，但運動的確可以提高體能、減輕日常活動中的吃力感，并減少疲乏感。
l 經醫生評估病情允許情況下，根據ASCO指南推薦，建議每周進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎自行車或游泳，再加每周2-3次力量訓練，每次2-3組，每組10-15次，如杠鈴鍛煉、仰臥起坐、深蹲等。
l 如您有血小板嚴重減少、發熱或活動性感染、存在安全問題等屬于運動禁忌證，暫時不適運動。
l 中性粒細胞減少患者要避開感染暴露風險較高的環境，如公共游泳池等人多的場所。
4、如何提高睡眠質量來緩解癌因性疲乏？
l 白天：定期鍛煉。即使白天20分鐘的散步也能幫助你放松。晚上不要鍛煉。
如果可以，把午睡時間限制在30分鐘以內。
l 睡前：在下午和晚上避免酒精、咖啡因、巧克力和尼古丁。
晚上睡前少喝水；睡前一小時關掉電視、手機，聽聽舒緩的音樂或
洗個熱水澡；如果你在睡覺的時候擔心或者“無法讓你的大腦停止工作”，可以在睡覺前列出你需要做的事情，然后停止去想它們。
l 睡覺：每天在同一時間上床睡覺和起床，即使在周末。睡前喝杯熱牛奶、或閱讀書籍，可能會讓您萌生睡意。臥室只用于睡覺，不要看電視、刷視頻或工作。
5、我還能做哪些來減輕癌因性疲乏？
l 瑜伽：最好在專業瑜伽老師指導下，嘗試舒緩瑜伽聯合呼吸訓練，可幫助我們減輕疲倦，改善夜間睡眠。
l 減輕壓力：調整日常事務和活動方式，不要事事親為，可以請家人和朋友幫忙完成，嘗試做放松訓練或冥想，與家人、朋友、病友或心理專家交談。
l 音樂治療：選擇平靜、和緩的音樂減輕焦慮和抑郁，改善情緒，緩解疲勞。每次60分鐘。
l 飲食調養：高熱量飲食增加能量，減少體重降低，增加蛋白質攝取促進細胞修復和再生。
l 可以在醫生的建議下，可嘗試打八段錦，或者遵醫囑進行艾灸或者穴位貼敷等中醫治療。
6、我何時需要請求醫護人員幫助和指導？
若有以下情況，請立即聯系醫護人員或在家人陪同下就近門診檢查：
l 眩暈、極度虛弱或呼吸困難；
l 疲乏到難以進行日常活動，包括洗澡、穿衣和進食；