生完孩子體態(tài)不良
是因?yàn)楣桥枳儗捔嗣矗?/strong>
有一點(diǎn)寶媽一定要明白，生完孩子所謂的“媽媽臀”“假胯寬”，并不是有些宣傳上寫的的骨盆關(guān)節(jié)變大了，而是孕產(chǎn)期變化導(dǎo)致的身體變化的整體外在表現(xiàn)。
從孕四周開始，身體分泌松弛素，腰腹骨盆周圍肌肉、韌帶變得松弛，受松弛素、孕期身體負(fù)擔(dān)的加重、日常生活中不良姿態(tài)及產(chǎn)后疲勞等多種因素影響，寶媽們核心肌群力量下降、骨盆帶穩(wěn)定下降，繼而可能產(chǎn)生骨盆骨骼排列不良出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離、骶髂關(guān)節(jié)紊亂、骨盆位置異常及某些肌肉的異常代償。
因此，生完孩子不是真的骨盆變寬，而是骨盆位置及骨盆帶肌肉力量失衡導(dǎo)致的功能和體態(tài)的改變。“骨盆歪斜”或“骨盆旋移綜合征”是產(chǎn)后寶媽骨盆位置變化中最常見的類型，發(fā)生率可能高達(dá)60～80%。
骨盆“歪斜”
會(huì)帶來什么問題？
部分骨盆的“歪斜”只是骨盆相對(duì)位置發(fā)生改變，整體結(jié)構(gòu)上和大小并未發(fā)生改變。
① 疼痛
有部分寶媽的骨盆會(huì)在產(chǎn)后發(fā)生結(jié)構(gòu)的微小移位而產(chǎn)生骨盆帶疼痛問題，例如恥骨聯(lián)合分離、骶髂關(guān)節(jié)紊亂。
② 生物力學(xué)改變
骨盆“歪斜”的情況不僅會(huì)影響到骨盆本身，還會(huì)影響到全身其他部位的生物力學(xué)改變，是導(dǎo)致神經(jīng)、全身失調(diào)的重要因素，容易出現(xiàn)脊柱代償性側(cè)彎、骨盆旋轉(zhuǎn)功能性長(zhǎng)短腿、骨盆前后傾等姿態(tài)異常。
③ 美學(xué)方面“體態(tài)殺手”
肌肉萎縮塌陷、脂肪堆積出現(xiàn)媽媽臀、假胯寬；腹壁松弛、骨盆前移小肚子突出；下肢力學(xué)改變出現(xiàn)XO型腿等等，不僅影響外在形態(tài)美觀，更直接影響產(chǎn)婦身心健康。
徒手真的可以
復(fù)位骨盆嗎？
“徒手整骨”這個(gè)概念現(xiàn)在非?；馃?，不少產(chǎn)后寶媽想通過這個(gè)方法恢復(fù)體態(tài)。實(shí)際上，手法治療確實(shí)是改善產(chǎn)后體態(tài)的方法之一，但如果只通過這一種方法治療的話可能收效甚微，還是應(yīng)該進(jìn)行有針對(duì)性的綜合治療。建議產(chǎn)后42天體檢時(shí)進(jìn)行體態(tài)骨盆評(píng)估，及早發(fā)現(xiàn)問題早期干預(yù)治療效果更佳。
① 手法治療
疼痛管理、異常緊張肌筋膜釋放、必要時(shí)關(guān)節(jié)整復(fù)手法恢復(fù)良好排列關(guān)系。
② 物理因子治療
利用物理因子方法作用于人體達(dá)到治療的目的，常用方法：中頻脈沖、局部熱療、拔罐等。
③ 運(yùn)動(dòng)康復(fù)
正確有效的腹式呼吸模式恢復(fù)三腔對(duì)位共軸、核心肌群力量及穩(wěn)定性的增強(qiáng)、拮抗肌群彈性及平衡性的恢復(fù)、脊柱靈活度及骨盆穩(wěn)定的提升、運(yùn)動(dòng)功能整合。
④ 日常生活“不良姿態(tài)”的改善
“二郎腿”“盤腿”蹺不得，小習(xí)慣大問題！
最后提醒大家，每個(gè)人個(gè)體差異較大，出現(xiàn)的體態(tài)問題也不同，并不是每個(gè)人產(chǎn)后都需要“收胯”。自身要有正確的判別意識(shí)，不要盲目跟風(fēng)做產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目，有特殊疼痛問題及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)師團(tuán)隊(duì)幫助！