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骨質疏松癥是一種以骨量低，骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特征的全身性骨病(1994 WHO)。骨質疏松的癥狀表現為腰背疼痛頻繁，久立久坐、彎腰時疼痛加劇，駝背甚至身長縮短，易發生骨折。骨質疏松不僅僅是“身體缺鈣”，因為除了鈣以外，骨骼中還有約1/3是以膠原蛋白為主的有機物。骨骼是在多種激素參與下不斷更新代謝的，當代謝出了問題會出現“骨流失”，就好像一個水龍頭漏水。因此，骨質疏松的原因是比較復雜的，參與的因素很多，身體缺鈣只是一個方面。

鈣是骨骼的基石，成人99%的鈣都儲存在骨骼和牙齒里，骨骼是人體鈣的“倉庫”，其余1%的鈣存在血液和細胞外液內，維持人體多種生理功能。

補鈣是預防骨質疏松最基礎的治療之一。據統計，我國居民平均攝入366.1毫克/天。然而，成人推薦劑量為800毫克/天，骨質疏松癥患者則需1000～1200毫克/天。但是，補鈣并不是盲目的吃鈣片就可以的，有一些補鈣原則需要大家注意。

1.優先考慮食補

對于還未出現骨質疏松的健康人群來說，食物是鈣最好的來源，大家宜多吃富含鈣的食物，如奶制品、綠色蔬菜、堅果、海產品、燕麥等。

2.選擇合適的鈣片

建議在專科醫生指導下選擇適合自己的鈣片，常見的鈣劑有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣、氨基酸螯合鈣等，針對不同人群的不同情況醫生會推薦不同類型的鈣片。

3.注意服用時間

宜晚飯后或隨餐服用鈣劑，鈣在胃酸的環境下吸收分解率高，而夜間是甲狀旁腺素水平較高的時候，骨骼易缺鈣，因此晚飯后服用鈣劑較合適。

此外，建議絕經后女性，尤其早發絕經的女性，在專業醫生指導下，適當補充雌(孕)激素能預防骨質疏松，降低骨折風險，可緩解絕經相關癥狀。

在缺乏維生素D的情況下，人體對鈣的吸收率一般在10%～15%，而在維生素D充足的情況下，鈣在人體的吸收率可提高3～4倍。

維生素D分為維生素D2(主要來源于植物和酵母)和維生素D3(來源于陽光的照射和動物性食物如三文魚、魚油等)。維生素D可直接促進腸道對鈣的吸收、促進骨骼的礦化、增加肌肉的力量，預防跌倒，減少骨折的發生。

當人體維生素D不足或缺乏時，即血清25羥維生素D［25（OH）D］低于30納克/毫升，首先應考慮補充普通的維生素D，普通成人建議400～600單位/天，骨質疏松癥患者需800～1200單位/天。