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南京市婦幼保健院產科支部走進南京市建鄴區婦保所

發布時間：2021-10-26 瀏覽：6163 次

10月25日，南京市婦幼保健院產科支部走進南京市建鄴區婦保所。支部黨員產科副主任護師、江蘇省糖尿病?？谱o士張志佳為孕婦帶來了“控制孕期體重 ——從行動出發”的專題講座。

懷孕是一個美妙而又漫長的過程。每個懷孕的媽媽都對自己的寶寶有所期盼，都希望自己的寶寶能夠攝取到足夠的營養，健康地成長，所以許多孕媽一懷孕就想要給寶寶多一些營養，不僅各類維生素一天不落下而且飲食也增加不少；結果懷孕沒多久自己體重卻增長了許多。那么，孕期體重是不是越重越好呢？張志佳副主任護師針對現場孕媽媽的疑問，做了一一解答，現在，讓我們一起來了解一下吧：

Q1.孕期體重增長多少合適呢？

　　孕婦應當維持體重的適宜增長。孕前體重正常的孕婦，孕期增重值為12千克左右。

　　Q2.孕期體重增長過多都有哪些危害？

　　孕期如果不控制營養攝入量，會造成營養過剩而引起體重增加過多，由此會帶來一系列的危害：1.易引起妊娠期糖尿病，一旦發生妊娠期糖尿病，容易造成巨大兒的發生、羊水過多以及胎兒畸形； 2.會導致妊娠期高血壓的概率增加；3.會引起分娩困難，容易導致難產的發生，增加剖宮產率。所以孕期孕婦要將體重增加控制在合理范圍以內。

　　Q3.如何進行孕期體重管理？

　　孕期體重管理需要通過合理營養與適當運動來調控身體能量及物質代謝平衡，進而形成良好的行為和生活方式，最終達到并保持理想體重。

　　Q4.孕期營養原則有哪些？

　　1.膳食清淡適口；2.每天吃奶類、大豆或其豆制品；3.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；4.多吃蔬菜水果；5.食物多樣，谷類為主，多吃薯類。

　　Q5.測量體重的注意事項有哪些？

　　1.清晨排空大小便以后；2.穿同樣的睡衣；3.使用同一體重；4.測量前把稱調至零位。

　　Q6.適合孕期的低至中等強度的有氧孕動有哪些？

　　低等強度：包括散步、瑜伽、輕家務勞動及輕微的伸展運動等；

　　中等強度：有氧健身操、慢跑、跳舞、騎自行車等。

　　最簡單安全的運動方式：健步走。

　　Q7.孕期運動的注意事項有哪些？

　　首先排除運動禁忌癥，選擇餐后一小時運動，切勿空腹運動；著寬松衣服，軟底運動鞋，5-10min準備活動；運動從每次15分鐘，每周三次開始，逐漸增加到每次30分鐘，每周至少四次；運動中若出現陰道流血、頭暈、肌無力、宮縮、胎動減少、胎膜早破、呼吸困難等不適，立即停止運動；癥狀不緩解，及時就醫。運動貴在持之以恒，循序漸進！

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